Adaptive Übungsprogrammierung ist ein oft übersehener Aspekt auf dem Weg zu einem integrativen und versierten Fitnessprofi. Menschen mit körperlichen, entwicklungsbedingten und traumatischen Beeinträchtigungen verdienen jede Gelegenheit, an sicheren und unterstützenden Bewegungspraktiken teilzunehmen, und hier bei ACE hoffen wir, eine Gemeinschaft von Fachleuten zu inspirieren, die bereit sind, Menschen zu schulen und zu coachen alle Fähigkeiten. Als wir auf ACE-Profi Emily Kramer und das adaptive Trainingsprogramm für kleine Gruppen stießen, das sie in ihrem Fitnessstudio entwickelt hatte, Kaizen-Leichtathletikdachten wir, wir würden ihr ein paar Fragen dazu stellen, wie sie ihr adaptives Trainingsprogramm entwickelt und warum es für sie so wichtig ist.
ACE: Was hat Sie dazu inspiriert, ein adaptives Trainingsprogramm zu starten?
Emily: Das alles wurde erklärt, als ich zu einer örtlichen Fitnessveranstaltung ging, bei der den ganzen Tag über mehrere Trainingseinheiten abgehalten wurden, um gefallene Soldaten zu ehren. Virginia Beach ist eine große Militärstadt, daher arbeitet unsere Gemeinde stets zusammen, um unseren Veteranen, verwundeten Kriegern und ihren Familien etwas zurückzugeben. An dem Training, an dem ich teilgenommen habe, waren eine Handvoll Amputierte der oberen und unteren Extremitäten beteiligt, und sie haben das Training mit mir gemacht! Ich werde nie vergessen, wie sie neben mir Boxsprünge machten, mit ihren Klingen rannten und eine Langhantel mit um die Brust gewickelten Modalitäten kreuzten. Ich war überwältigt von ihrer Fähigkeit, mit ihren Beeinträchtigungen umzugehen. Auch ihre mentale Stärke hat mich berührt. Die Entscheidung treffen, ihre Beeinträchtigungen auch nicht als Ausrede zu nutzen. In diesem Moment wusste ich, dass ich dieser Bevölkerung etwas zurückgeben und einen Raum schaffen musste, in dem anpassungsfähige Sportler Fitness, Freundschaften, Bildung, Denkweise und ein Gemeinschaftsgefühl erleben können. Mein erster adaptiver Athlet war ein Veteran mit einer Rückenmarksverletzung. Wir haben ihm geholfen, seine Unabhängigkeit wiederzuerlangen. Heute haben wir eine Vielzahl adaptiver Sportler, mit denen wir uns dreimal pro Woche treffen. Unser Programm heißt Kaizen Adaptive Training.
ACE: Für wen ist Ihr adaptives Programm gedacht?
Emily: Kaizen Athletics bietet eine umfassende Trainingseinrichtung für Menschen mit langfristigen körperlichen oder traumatischen Beeinträchtigungen (sichtbar/unsichtbar) durch Bewegung und Gemeinschaft. Wir machen Fitnesstraining für jeden zugänglich und inklusiv, unabhängig von seinen Fähigkeiten. Es ist eine Ehre, unseren verwundeten Kriegern, Veteranen, Ersthelfern, Polizeibeamten und unserer adaptiven Gemeinschaft zu dienen.
ACE: Welche besonderen Überlegungen gibt es bei der Erstellung eines adaptiven Programms?
Emily: Sie möchten immer sicherstellen, dass die adaptiven Athleten, die hinzukommen, gut für das Training in kleinen Gruppen geeignet sind. Sie sollten auch versuchen, sie als Person zu verstehen. Wir verfügen über ein Bewerbungsverfahren, um sicherzustellen, dass die Praxis angemessen ist.
Wir besprechen zunächst ihre Körperfunktionen und -strukturen (Reaktionsfähigkeit, Bewegungen, die sie ausführen können/nicht ausführen können usw.) und ob es physiologische Funktionen gibt, die als unsichtbare Wunden klassifiziert werden (TBI, PTSD, Verhaltensstörungen usw.) … etwas können Sie tun Sie sehen es äußerlich nicht, aber etwas, mit dem sie sich innerlich befassen.
Sie teilen uns mit, ob bei ihnen Gliedmaßen oder Körperfunktionen (Lähmungen) verloren gegangen sind.
Wir lassen sie ihre Ziele besprechen und was sie derzeit mit oder ohne Unterstützung erreichen können. Wir fragen sie, ob sie an irgendeiner anderen Form körperlicher Aktivität teilnehmen. Die meisten unserer adaptiven Sportler nehmen immer noch an einer Art Physiotherapie oder Ergotherapie sowie einer Gehirntherapie teil. Wir arbeiten Hand in Hand mit diesen PTs und OTs und es ist wirklich eine Ehre, ihre Unterstützung zu haben!
Anschließend prüfen und bewerten wir diese Bewerber.
Wir lassen sie eine Verzichtserklärung ausfüllen und eine PAR-Q Dazu gehören ausführliche Informationen zu ihrer Verletzungsgeschichte, Medikamentenliste, Kontraindikationen, Risiken usw. Bei Bedarf werden wir um ein ärztliches Attest bitten, aus dem hervorgeht, dass sie in der Lage sind, Sport zu treiben, und (unabhängig davon, ob sie Teilnahmebeschränkungen haben oder nicht). Anschließend bewerten wir diese Athleten in einer Gruppenumgebung. Da es sich bei diesen Trainingseinheiten um ein schnelles Training handelt, möchten wir sicherstellen, dass sie gut passen. Wir beurteilen ihre Funktion und Mobilität. Wir beurteilen auch den Grad ihrer Unabhängigkeit und besprechen dann ihre Ziele. Wenn sie gut passen, melden wir sie in unserer Terminplanungs-App an, wo sie jede Woche Kurse buchen können.
ACE: Warum ist Bewegung/Training Ihrer Meinung nach wichtig für Menschen mit langfristigen körperlichen oder traumatischen Beeinträchtigungen?
Emily: Ich bin Kraft- und Konditionstrainerin und unterrichte unsere adaptiven Athleten in funktioneller Fitness. Funktionelle Fitnessbewegungen werden ADLs (Aktivitäten des täglichen Lebens) außerhalb des Fitnessstudios nachahmen. Es handelt sich um „natürliche Bewegungen“, die Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens ermöglichen. Das Hauptziel besteht darin, jedem einzelnen Sportler dabei zu helfen, seine Kraft, Beweglichkeit und Unabhängigkeit wiederzuerlangen.
Manche Beispiele für funktionelle Bewegungen, die ich coache:
– Der Kreuzheben (ahmt das Aufheben von etwas vom Boden nach)
– Der Air Squat (ahmt das Auf- und Absteigen auf einen Stuhl und das Auf- und Absteigen auf die Toilette nach)
– Putzt (etwas aufheben und auf einen Tisch stellen)
– Drücken (imitiert das Weglegen von etwas in einen Schrank oder ein Regal)
– Liegestütze und Burpees (den eigenen Körper vom Boden aufheben können)
ACE: Was müssen Fitnessprofis wissen, bevor sie jemanden mit Beeinträchtigungen trainieren?
Emily: Im Moment arbeite ich viel mit Überlebenden von Rückenmarksverletzungen, Schussopfern, Schlaganfall-Überlebenden, Hirntumor-Überlebenden, Amputierten und Personen mit unsichtbaren Wunden wie Schädel-Hirn-Trauma oder posttraumatischer Belastungsstörung. Ich bin stolz darauf, dass ich für jeden Athleten, der durch meine Türen kommt, Anpassungen/Skalierungen vornehmen kann. Dies erfordert Zeit und stundenlanges Coaching, um sich bei der Arbeit mit der adaptiven Bevölkerung wohl zu fühlen. Mein Vorschlag wäre, sich in die Weiterbildung zu vertiefen. Je mehr Sie aufnehmen, beobachten und praktische Erfahrungen sammeln können, desto besser werden Sie als Trainer.
ACE: Was machen Ihrer Meinung nach viele Fitnessprofis falsch, wenn es um adaptives Training geht?
Emily: Nicht vorbereitet. Wenn Sie wissen, dass ein adaptiver Sportler zu einem Kurs in Ihr Fitnessstudio kommt, seien Sie vorbereitet. Wissen Sie, was Sie an diesem Tag für sie tun werden. Planen Sie eine Unterrichtsstunde, bereiten Sie sie vor und halten Sie alle Maßstäbe/Modifikationen bereit, wenn Sie mit dem Unterricht beginnen.
ACE: Ihre Studiengebühren basieren zu 100 % auf Spenden. Warum sind Sie diesen Weg gegangen?
Emily: Wir haben dieses Programm zu 100 % auf Spendenbasis entwickelt, weil wir wissen, dass die finanzielle Belastung durch eine körperliche oder traumatische Beeinträchtigung sehr kostspielig ist. Wir wollten die Finanzen aus der Gleichung herausnehmen.
Auch unsere Community ist äußerst unterstützend. Sie stellen regelmäßig Spenden bereit, die wir in das Programm stecken, um sicherzustellen, dass diese Athleten kostenlose Kurse sowie zusätzliche Ausrüstung oder Modalitäten erhalten, die sie möglicherweise benötigen.
ACE: Welche weiteren Tipps haben Sie für Fitnessprofis, wenn es darum geht, eine integrativere und zugänglichere Trainingsumgebung zu schaffen?
Emily: Stellen Sie beim Erstellen des Trainings für den Gruppenkurs sicher, dass alle das gleiche Training absolvieren. Skalieren oder modifizieren Sie es für die Athleten, die es benötigen, aber sorgen Sie dafür, dass sie sich immer gemeinsam bewegen.
Ich habe auch die Vorteile von Fitness gesehen und wie sie sich nicht nur auf ihre körperliche, sondern auch auf ihre geistige Gesundheit auswirkt, insbesondere auf die adaptive Gemeinschaft. Sie sind von anderen Personen in ähnlichen Situationen umgeben und können sich Luft machen, diskutieren, um Rat fragen oder Ratschläge geben, über Medikamente oder Probleme sprechen, die sie haben. Diese Freundschaften sorgen dafür, dass sie immer wieder in Ihr Fitnessstudio zurückkehren!
Möchten Sie mehr über adaptives Training erfahren? Schauen Sie sich diese ACE-Weiterbildungskurse an:
Und um mehr darüber zu sehen, was Emily mit ihrem adaptiven Programm bei Kaizen Athletics macht, besuchen Sie uns www.kaizenathleticsvb.com.
